Les cours

LE training lab

55mn de circuit training intelligent avec cardiofréquencemètre.

DES méthodes
taillées pour l’efficacité

&

Différentes plages d’intensité répétées plusieurs fois (HIIT), effectuées sur une playlist dynamique.

Les séances sont toutes différentes et complémentaires.
Z
On progresse à son rythme, il y a toujours une option qui nous convient.
L
On s’amuse en se musclant grâce à un éventail de plus d’une centaine d’exercices.

On travail en équipe par mini-ateliers.

Z

De petits challenges individuels ou collectifs sont intégrés à chaque fin de séance.

Le Training Lab
athlétique

Préparation physique générale pour toutes les situations du quotidien.
Développez vos capacités physiques, atteignez vos objectifs et révélez votre potentiel athlétique.

Le Training Lab
pieds nus

Moins cardio, ce Training Lab matinal est réalisé pieds nus (pour améliorer votre équilibre et muscler vos pieds et vos chevilles).

Le Training Lab
TRX® & Bells

Combinaison idéale pour travailler efficacement la force et l’équilibre musculaire.

La force : Les Bells, des poids de différentes formes (Haltères, kettlebells, wallballs, slamballs, sandbags)

L’équilibre : Le TRX, permet très simplement de faire varier la résistance et la difficulté des exercices en modifiant l’inclinaison du corps.

Le Training Lab TRX® & BOSU

Ces deux accessoires basés sur le déséquilibre et le poids de corps développent simultanément force, cardio, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.

Questions fréquentes

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Un cardiofréquencemètre c’est quoi ?

C’est une petite ceinture thoracique dotée d’un capteur connecté qui permet de voir votre rythme cardiaque pendant l’effort.

Pourquoi le HIIT dans nos circuits training ?

Le changement d’intensité vous fait brûler 9 fois plus de graisse par calorie qu’un travail d’endurance classique grâce aux changements métaboliques et à la combustion post effort (le fameux afterburn)

Comment progresser ?

Il faut être régulier (au minimum une fois par semaine), augmenter très légèrement son intensité à chaque séance en ne perdant jamais la qualité du mouvement. Le secret est de ne pas s’arrêter plus de 3 secondes de suite pendant l’exécution d’une série, plusieurs fois si besoin mais jamais plus de 3 secondes.

Tous les cours

Pilates

Le Pilates est un enchaînement de mouvements permettant de renforcer les muscles profonds, notamment ceux qui interviennent dans l’équilibre du corps et le maintien de la colonne vertébrale. L’objectif étant de tonifier les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, au rythme de sa propre respiration et ce afin de mieux maîtriser son corps.
Il est idéal pour tonifier et harmoniser la silhouette, assouplir les parties du corps les moins sollicitées et diminuer le stress. Le Pilates est un allié précieux contre les douleurs dorsales, cervicales et lombaires.

Garuda

Ce concept moderne s’inspire du Yoga et du Pilates pour améliorer votre force, votre souplesse, votre coordination.

barre Workout

Voici un cours en musique, intense, fun et efficace où grace à une simple barre de danse et quelques accessoires (élastiques, petits haltères, ballons) vous travaillerez tout le corps.

Training lab

55 mn de circuit training intelligent de niveau avancé.
Vous améliorerez ici toutes vos compétences physiques et techniques. Les séances sont toutes différentes et complémentaires.

EMS

Une séance de 20 minutes équivaut à 4h00 de sport intensif.

Détente

Pour se délasser après une session sportive ou une semaine stressante, TchiloLab propose des massages du monde, issues des rituels traditionnels de bien-être. Ainsi qu’un IYASHI DÔME, inspiration d’une technique ancestrale japonaise, aidant à purifier le corps de ses toxines, à régénérer les cellules de l’épiderme mais également à mincir. Outil parfait pour se sentir bien dans son corps.